Und warum es so wichtig ist, regelmäßig zu entspannen
Als Ergänzung zur Folge 4, in der es um Innenschau, Rück- und Ausblicke ging, folgt hier ein Interview mit Entspannungstrainerin und Stressmanagement-Coach Antje Röttger-Kiesendahl.
Da es in dieser Folge mehr ums wirkliche „In sich GEHEN“ geht und Antje im Anschluss (ab Minute 28) eine Entspannungs-Meditation einspricht, haben wir dieses Gespräch nicht im GEHEN, sondern im Sitzen in Antjes gemütlichen und ruhigen Entspannungsraum aufgenommen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass wir uns nicht „bewegen“. Im Gegenteil. In der 11-minütigen Meditation, die im Anschluss an unser Gespräch folgt, GEHEN wir auf Gedankenreise durch unseren Körper.
Aus dem Interview mit Antje erfährst du,
- wie Antje zum Thema „Entspannung“ kam,
- welches Wow-Erlebnis sie so sehr überzeugte, dass sie mehrere Ausbildungen absolvierte
- warum sie von der selbstständigen Nebentätigkeit in die hauptberufliche Selbstständigkeit wechselte
- warum es für uns alle so wichtig ist, regelmäßig zu entspannen und
- wie es dir mit der richtigen Einstellung gelingt, regelmäßig Momente der Entspannung zu finden
Die von Antje ab Minute 28 eingesprochene Meditation ist eine Achtsamkeitsübung, die unseren Fokus auf weit und weich stellt, sowie unsere Kreativität fördert. Außerdem hilft sie beim „Runterfahren“, beim achtsam und im Moment sein sowie Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Sie ist langsamer und ruhiger als unser Gespräch und enthält einige stille Pausen. Durch Antjes Begleitung und den Gong merkst du, wann die Mediation beginnt und wann sie endet.
Weitere Links:
Zu Antjes Webseiten & Angeboten:
www.mindful-leadership-institut.com
Kontaktmöglichkeiten:
Telefon: 0163 258 5539
E-Mail: info@entspannung-fuer-dich.de oder antje@mindscool.org
DIE SCHRITTEMACHER Links:
Passend zu dieser Folge interessiert dich vielleicht auch Folge 4, in der ich darüber spreche,
- wann typische oder klassische Zeiten fürs „in sich GEHEN“ sind,
- welche Wege und Möglichkeiten es gibt, „in sich zu GEHEN“ und
- welche Fragen beim Reflektieren und „in sich GEHEN“ hilfreich sein können.
Wenn du wissen möchtest, wie ich diese Reflexionsfragen beantworte (also wie mein 2022 aussah), kannst du meine Antworten im Blogartikel „In sich GEHEN. Wie, wann und wo das am besten GEHT?“ lesen.
Hier kommst du direkt zum Artikel:
https://dieschrittemacher.de/gesundgehen/in-sich-gehen-wann-wie-und-wo-geht-das-am-besten/
Auf diesen Wegen kannst du mit mir als GEHsprächspartnerin und WEGbegleiterin „in dich GEHEN“:
Coaching to Go:
Kurz & Intensiv – https://dieschrittemacher.de/coaching-to-go/
Sichtbarkeits-Programm: GEH raus & werde sichtbar
https://dieschrittemacher.de/11-geh-raus-werde-sichtbar/
Vision Walk:
deine eintägige Pilgerreise
https://dieschrittemacher.de/vision-walk/
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